Świat Relaksacji

Informacje archiwalne


Do 1 kwietnia 2019r. fundacja nosiła nazwę "Fundacja Mentis. Sztuka świadomego życia".


Wydarzenia - nasze najnowsze informacje


03.10.2015 - Projekt edukacyjny „Jak osiągnąć bezpieczeństwo finansowe dzięki zarządzaniu finansami osobistymi”


28.05.2015 - Konferencja "Stres w pracy? Nie, dziękuję!" - relacja


28.04.2015 - Konferencja "Stres w pracy? Nie, dziękuję!"


20.02.2015 - Międzynarodowa akcji "One Bilion Rising - Nazywam się Miliard" - relacja


20.12.2014 - Warsztaty dla studentów UE we Wrocławiu


16.12.2014 - "Jestem Kobietą 40+. Kocham moje ciało i dbam o swoje zdrowie" dla Kobiet w wieku 40-55 lat.


13.10.2014 - Dofinansowanie z Funduszu Małych Inicjatyw




03.10.2015r.


Fundacja Mentis zaprasza serdecznie do udziału w projekcie edukacyjnym pt. „Jak osiągnąć bezpieczeństwo finansowe dzięki zarządzaniu finansami osobistymi”. Warsztaty skierowane są do Pań w wieku 25-50 lat, mieszkających we Wrocławiu lub okolicach, prowadzących jedno lub wielorodzinne gospodarstwa domowe.

 

Cykl 6-ciu bezpłatnych, bardzo praktycznych warsztatów, stanowiących całość tematyczną, ma na celu odkrycie przed każdą Uczestniczką tajemnic związanych z finansami by efektywnie panować nad budżetem domowym i jeszcze oszczędzić. Dzięki tej wiedzy pragniemy, abyście bardziej świadomie podejmowały decyzje dot. zarządzania domowym portfelem, inwestowania nawet niedużych pieniądzy, mądrego pożyczania i radzenia sobie w sytuacjach kryzysowych. A dzięki oszczędnościom abyście mogły swój świat uczynić bezpieczniejszym i lepszym dla siebie i waszych rodzin.

Cykl otwiera spotkanie dot. psychologicznych aspektów naszego myślenia o pieniądzach (jakie mamy przekonania o pieniądzu? jak go oceniamy?), a zamknie warsztat poświęcony edukacji dzieci (jak, kiedy i w jakiej formie mądrze rozmawiać z dziećmi o pieniądzach).

 

Każda Uczestniczka otrzyma dyplom potwierdzający udział w projekcie edukacyjnym.


Szczegóły organizacyjne:

 

Program warsztatów ->


Zajęcia prowadzi Joanna Nogal - coach pracująca metodą Psychologii Procesu oraz zgodnie ze standardami ICF. Trenerka prowadząca warsztaty z edukacji finansowej. Przez wiele lat związana z wyceną nieruchomości, przedsiębiorstw oraz analizami rynku. Praktykująca finansistka domowa. Z wykształcenia prawniczka. Zdobytą wiedzę i doświadczenie wykorzystuje w pracy z kobietami, które dążą do osiągnięcia satysfakcji finansowej. Właścicielka firmy szkoleniowo-doradczej "Joanna AM Nogal". Pasjonatka gier planszowych - organizuje wspólne granie w planszowe gry finansowe.


Zgłoszenie udziału jest jednoznaczne z deklaracją udziału w 6 spotkaniach.


Liczba miejsc: 24 (2 X 12 osób). Dwie grupy godzinowe: 10.00-13.00 oraz 17.00-20.00.


ZAPISY DO OBU GRUP ZOSTAŁY ZAKOŃCZONE ZAMKNIĘTA. Dziękujemy serdecznie za zainteresowanie!


Terminy spotkań: 19, 26 października, 9, 16, 23 listopada oraz 1 grudnia 2015r.

Miejsce: Aleja Matejki 3a/3, Wrocław.


Osoby zainteresowane mogą zgłaszać chęć udziału poprzez:

 

1) wypełnienie formularza ankiety on-line


lub
2) przez wypełnienie załączonej ankiety w Word -> i przesłanie na adres: warsztaty@mentisfundacja.pl

 

Warunki kwalifikacji do udziału: kolejność zgłoszeń, wiek (25 – 50 lat) oraz miejsce zamieszkania (Dolny Śląsk)


O zakwalifikowaniu się do udziału będziemy informować Panie mailowo najpóźniej 15.10.2015 (czwartek) lub po wcześniejszym wyczerpaniu miejsc


W razie pytań zapraszamy serdecznie do kontaktu – Magda Lipowska, tel. 733 422 785, warsztaty@mentisfundacja.pl



powróć do spisu wydarzeń




28.05.15r.


W konferencji "Stres w pracy? Nie, dziękuję!" wzięło udział ok. 50 osób, pracowników stanowisk menadżerskich oraz działów HR, kadr, wielu specjalistów, w tym obszaru BHP.

Spotkanie miało bardzo praktyczny wymiar i zostało bardzo pozytywnie ocenione. Prelegentami byli psycholodzy, fizjoterapeuci, lekarze. Dużo się działo w sferze intelektualnej i emocjonalnej :-).

Na zakończenie Uczestnicy posłuchali koncertu mis tybetańskich, który przygotowała dla nas Agata Białoszewska (raz jeszcze serdeczne podziękowania dla Agaty!).


Dziękujemy także wszystkim naszych Uczestnikom i życzymy owocnego wykorzystania pozyskanych na spotkaniu informacji oraz (mamy nadzieję) inspiracji!

 

 

Kontakt do Agaty Białoszewskiej (koncert mis tybetańskich) -> Dotyk dźwiękiem



powróć do spisu wydarzeń




28.04.15r.


logo partnlogo organ


Fundacja Mentis oraz Centralny Instytut Ochrony Pracy - Państwowy Insytut Badawczy zapraszają na konferencję organizowaną w ramach ogólnoeuropejskiej kampanii pt. „Stres w pracy? Nie, dziękuję!”.

Konferencja skierowana jest do MENADŻERÓW kierujących zespołami, DYREKTORÓW DZIAŁÓW HR oraz OSÓB ZARZĄDZAJĄCYCH ORGANIZACJAMI, których pragniemy zainspirować do kształtowania przyjaznych warunków pracy, by minimalizować w ten sposób poziom stresu Pracowników. Działanie te w dłuższej perspektywie czasowej przekładają się na lepszą jakość życia ludzi oraz na wymierne biznesowe korzyści firm. O tym właśnie chcemy mówić podczas konferencji.

 

Termin: 27 maja 2015r., Wrocław
Miejsce: Szkoła Wyższa Psychologii Społecznej, ul. Ostrowskiego 30, sala 127

 

Udział w konferencji jest bezpłatny! Liczba miejsc ograniczona. Ważna kolejność zgłoszeń.

Zaproszenie i program pdf

 

Formularz zgłoszeniowy ma dwie postaci (do wyboru):


1. on-line

2. w formie dokumentu ->

Wypełniony prosimy przesłać na adres: warsztaty@mentisfundacja.pl

 

 

Program konferencji:

 

09.00 Rejestracja Uczestników

 

CZĘŚĆ I STRES W PRACY I JEGO WPŁYW NA NASZE ZDROWIE I ŻYCIE

 

09.30 Europejska kampania informacyjna pt. „Stres w pracy? Nie, dziękuję!”
mgr Karolina Farin, CIOP-PIB Warszawa

 

09.45 Psychospołeczne zagrożenia w miejscu pracy i metody ich oceny

dr Anna Łuczak, CIOP-BIP Warszawa

 

10.30 Stres a zaburzenia funkcjonowania organizmu

dr n. med. Jarosław Tomczyk oraz dr n. med. Katarzyna Broszko-Dziedzic
Dolnośląski Wojewódzki Instytut Medycyny Pracy Wrocław

 

11.00 Wpływ stresu psychologicznego na życie człowieka

dr Ewa Moroch, psycholog, socjolog, SWPS Wrocław

 

11.30 Przerwa kawowa

 

CZĘŚĆ II STRATEGIE RADZENIA SOBIE ZE STRESEM

 

12.00 Przyjazne miejsce pracy i jego wpływ na efektywność pracy oraz jakość życia pracownika

Magdalena Lipowska, psycholog, Fundacja Mentis

 

12.20 Techniki pracy z umysłem i ciałem sprzyjające radzeniu sobie ze stresem

dr Ewa Moroch, psycholog, socjolog, SWPS Wrocław

 

12.40 Czy wiesz na czym siedzisz? Komfortowe warunki dla kręgosłupa a komfort/ergonomia pracy

Krzysztof Szymański, przedstawiciel firmy Pokker Office Sp. J. Wrocław

 

13.00 Joga w biurze jako sposób na obniżenie napięcia mięśniowego i psychicznego

Małgorzata Łapczyńska, fizjoterapeutka, Centrum Yogi Sambhala

 

13.20 Gelotologia (Śmiechoterapia) – współczesna metoda pracy z ciałem i emocjami

Marta Kierzkowska-Grzybek, trener, coach, specjalista żywienia

 

13.40 Niespodzianka dla Uczestników konferencji oraz wręczenie nagród (mini audyty ergonomiczne stanowisk pracy;
voucher dla 2 osób do SPA Medical Dwór Elizy w Długopolu Zdrój, kupony rabatowe na zakup wyposażenia
oraz nagrody książkowe);

 

14.15 Zakończenie konferencji

 

Konferencja organizowana we współpracy z Centralnym Instytutem Ochrony Pracy (CIOP-PIB) w Warszawie, który jest krajowym punktem centralnym EU-OSHA (Europejska Agencja Bezpieczeństwa i Zdrowia w Pracy) prowadzącym kampanię informacyjną w Polsce.


powróć do spisu wydarzeń




20.02.2015r.

One Bilion


14 lutego na wrocławskim Rynku odbyła się impreza w ramach międzynarodowej akcji "One Bilion Rising - Nazywam się Miliard", której celem jest przeciwdziałanie przemocy wobec kobiet. Uczestnicy zatańczyli wspólny taniec, będący wyrazem ich wsparcia dla tej idei. Nasza Fundacja miała okazję wziąć udział w imprezie wspierając ją emocjonalnie oraz przyczyniliśmy się do cyfrowego utrwalenia wydarzenia na zdjęciach :-).








 powróć do spisu wydarzeń




20.12.2014r.

AISEC


W grudniu 2014r. zostaliśmy zaproszeni przez studencką organizację AISEC do przeprowadzenia warsztatów w ramach "Development Training Program". Studenci dbają o rozwój kompetencji społecznych i biznesowych członków swojej Organizacji, w czym wspierają je firmy szkoleniowe oraz takie organizacje jak nasza.


My mieliśmy przyjemność przeprowadzić dwa spotkania, dotyczące wpływu przekonań na skuteczność działania oraz radzenia sobie ze stresem. Oba poprowadziła Magda Lipowska. Warsztaty odbyły się na Uniwersytecie Ekonomicznym we Wrocławiu.









powróć do spisu wydarzeń




16.12.2014r.


Złożyliśmy sprawozdanie z przeprowadzenia cyklu bezpłatnych warsztatów pt. "Jestem Kobietą 40+. Kocham moje ciało i dbam o swoje zdrowie" dla Kobiet w wieku 40-55 lat.


Projekt merytorycznie i organizacyjnie zakończył się sukcesem! Udział w nim wzięło 59 Pań, które wysoko oceniły sposób przeprowadzenia (średnia ocen 95% spełnienia oczekiwań), formę oraz zawartość naszych warsztatów (dietetycznych, jogi oraz choreoterapeutycznych). Frekwencja wahała się od 70 do 100% (średnio 85%). Zaangażowanie Uczestniczek było bardzo widoczne, a ilość wygenerowanej na spotkaniach pozytywnej energii OGROMNA :-).

Już dziś wiemy, że niektóre Panie na własną rękę kontunuują zajęcia ruchowe oraz biorą udział w warsztatach dietetycznych. I właśnie o to chodziło! O zainspirowanie do zmian, do zadbania o swój ruch i odżywianie. My Kobiety, jesteśmy mądre i wiemy co nam służy, czasem potrzebna jest tylko dodatkowa motywacja, a może nią być także źródło z zewnątrz - inna mądra kobieta, wskazówka, zachęta.

Czujemy się spełnieni.


Dziękujemy raz jeszcze wszystkim Paniom-Uczestniczkom za ich czas spędzony na warsztatach i pracę, dziękujemy Sektorowi 3 - Operatorowi funduszu FIO za umożliwienie otrzymania dofinansowania oraz wsparcie w realizacji oraz sobie samym, za pomysł i wytrwałość w jego realizacji :-)!




 

powróć do spisu wydarzeń

 



13.10.2014r.

dfmi


Wiadomość z ostatniej chwili! Nasza Fundacja otrzymała wsparcie finansowe ze środków programu „Dolnośląski Fundusz Małych Inicjatyw” realizowanego w ramach Programu Fundusz Inicjatyw Obywatelskich.


Środki te przeznaczymy na organizację cyklu bezpłatnych warsztatów pt. "Jestem Kobietą 40+. Kocham moje ciało i dbam o swoje zdrowie" dla Kobiet w wieku 40-55 lat, które zbliżają się do okresu menopazalnego, lub są w trakcie, lub tuż po, i mieszkają we Wrocławiu.

Warsztaty są skoncentrowane na:
• wzroście świadomości kobiet w wieku 40+ dot. skutecznych sposobów na zachowanie wysokiego poziomu kondycji fizycznej i psychicznej po lub w okresie menopauzy i zmotywowanie ich do podjęcia działań;
• przeciwdziałaniu stanom depresyjnym oraz negatywnym skutkom przemian fizycznych poprzez praktyczne zastosowanie proponowanych rozwiązań (aktywność ruchowa podczas praktykowania jogi);
• ukierunkowaniu uwagi na zmianę diety, która przeciwdziała najczęstszym chorobom (nowotwory, otyłość);

Plan obejmuje cykl warsztatów z dwóch obszarów:

- obszar kulinarny (prowadząca Marta Kierzkowska-Grzybek):

1. zdrowe żywienie (1. Dieta łagodząca objawy menopauzy. 2. Dieta antystresowa. 3. Dieta w niedoborach pokarmowych);

oraz

- obszar aktywności ruchowej (prowadzące Małgorzata Łapczyńska oraz Agnieszka Zygmont):
2. joga;
3. warsztaty pracy z ciałem (choreoterapeutyczne) pt. "Wytańcz swoje emocje".


Spośród powyższych propozycji jedna osoba może wybrać 1 warsztat kulinarny oraz 1 warsztat ruchowy. W sumie więc jedna Uczestniczka ma możliwość uczestniczenia maksymalnie w 2 spotkaniach.


Decyduje kolejność zgłoszeń. Grupy są zaplanowane od 14 osób (joga, warsztaty choreoterapeutyczne) do 17 osób (warsztaty kulinarne).


Harmonogram:

 

Pierwszy warsztat odbędzie się 6.11.14r. ostatni zaś 28.11.14r.

 

PROGRAMY WARSZTATÓW


Warsztaty ze zdrowego żywienia.


1. Dieta łagodząca objawy menopauzy.

Czy wiesz, że klimakterium to nie choroba? To tylko szczególny stan, w którym się znalazłaś. Nie poddawaj się zatem trudnościom, jakie niesie i zacznij żyć na nowo! Menopauza to bardzo trudny okres w życiu kobiety. Zmiany hormonalne, jakie zachodzą podczas przekwitania sprawiają, że wiele pań boryka się z problemami zdrowotnymi, huśtawkami nastrojów czy nawet depresją. Odpowiednia skomponowania dieta pozwoli złagodzić te objawy. Kobiety w czasie menopauzy powinny zwrócić szczególną uwagę na codzienny jadłospis. Wahania hormonów mogą też doprowadzić do drastycznego wzrostu wagi.

Na spotkaniu omówimy następujące tematy:

  • Menopauza i jej typowe objawy fizyczne i psychiczne
  • Co jeść, a czego unikać w trakcie klimakterium?
  • Jakie są czynniki wyzwalające „uderzenia gorąca” i jak ich unikać?
  • Jakie pokarmy i produkty łagodzą objawy menopauzy?
  • Czy suplementacja jest konieczna?

2. Dieta antystresowa.

Badania wskazują na związek między dietą a możliwością zachorowania na różne choroby psychiczne. Wykazano między innymi, że w rozwoju depresji istotną rolę odgrywają niedobory pokarmowe. Depresja jest chorobą, która wymaga specjalistycznego leczenia, jednak odpowiednio skomponowany jadłospis może wyraźnie obniżyć ryzyko wystąpienia zaburzeń nastroju i złagodzić przebieg choroby.

Na spotkaniu dowiesz się:

  • jakie są główne założenia diety antystresowej
  • jakie znaczenie dla zdrowia psychosomatycznego mają kwasy tłuszczowe
  • jaką rolę odgrywa tryptofan w diecie człowieka
  • jak przygotowywać posiłki zapobiegające chandrze czy jesiennemu spadkowi kondycji
  • jak zaplanować menu antystresowe

3. Dieta w niedoborach pokarmowych.

Czy doskwiera Ci wciąż uczucie zmęczenia i senności? Szybko się męczysz? Miewasz stany spadku nastroju? Często się przeziębiasz? Cierpisz na zaparcia lub biegunki? Jesteś na diecie? Choroby z niedoboru pokarmowego powstają, jeżeli tkanki otrzymują niedostateczną ilość składników odżywczych. Do prawidłowego funkcjonowania organizmu konieczna jest podaż białek, tłuszczów, niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych, węglowodanów, błonnika, składników mineralnych i witamin na odpowiednim poziomie, co ma zapewnić pokrycie zapotrzebowania na dany składnik.

  • co to jest suplement i suplementacja?
  • kiedy suplement może być szkodliwy?
  • najczęstsze niedobory pokarmowe i ich konsekwencje
  • co to jest kompas dietetyczny?
  • jak zapobiegać i walczyć z niedoborami poprzez właściwą dietę?
  • konsekwencje niedoboru Wit D
  • kiedy nadmiary są szkodliwe?

Każdy warsztat obejmuje: prezentację multimedialną, materiały edukacyjne oraz pokaz kulinarny z degustacją. Wszystko z naturalnych, nieprzetworzonych produktów, bez cukru i tłuszczu.


Warsztat z praktykowania jogi.


W trakcie warsztatu część zajęć będzie przeznaczona na wstęp teoretyczny, podczas którego omówione zostaną korzyści z uprawiania jogi w okresie około menopauzalnym (joga hormonalna) oraz będzie czas na praktykowanie.

 

Podczas zajęć wykorzystane zostaną ćwiczenie uwzględniające:

- zrównoważenie działania układu hormonalnego (pobudzenie wydzielania niektórych hormonów, których ilość zmniejsza się podczas menopauzy);

- działanie uspokajające, tonizujące narządy wewnętrzne;

- pozycje relaksujące dodające wigoru i optymizmu;

- ćwiczenia rozciągające i uelastyczniające kręgosłup;

- korekta wad postawy i zwiększenie ruchomości stawów;

- wzmocnienie kości;

- poprawienie parametrów oddychania;

- równoważenie układu nerwowego oraz wegetatywnej jego części, przeciwdziałanie niekorzystnemu działaniu stresu,

- usprawnienie układu krążenia, prowadzące do lepszej wydolności serca i innych organów wewnętrznych.


Dzięki tym ćwiczeniom rozciągającym oraz relaksowi każdy mięsień oraz wszystkie komórki ciała będą dotlenione, co wspomoże także pracę gruczołów rozrodczych i skutki menopauzy staną się mniej dokuczliwe.

 

Warsztat pracy z ciałem (choreoterapeutyczny) - "Wytańcz swoje zdrowie".


Wspaniałe 3 godziny tańca w kobiecym kręgu, w pozytywnej energii i zabawie :-).


Podczas warsztatu uwzględnione zostaną elementy:

  • improwizacje taneczne pozwalające na treningu ruchu tanecznego (sprawność fizyczna) i odczuwania (odprężenie/zdolności percepcyjne), integracji ciała z psyche (samoświadomość i doświadczenie siebie), rozszerzenie form osobistej ekspresji (pewność i spontaniczność, samoakceptacja, dowartościowanie, więź, harmonia) i wszelkich form kreacji,
  • praca nad świadomością ciała,
  • ćwiczenia uczące prawidłowej postaw ciała podczas tańca,
  • ćwiczenia rozciągające i wyciszające,
  • relaksacja - trening autogenny Schultza,
  • technika relaksacji neuromięśniowej, polegająca na wywołaniu poprzez autosugestię doznań podobnych do stanu wycieszenia umysłu oraz wewnętrznej medytacji,
  • technika Life Art. Process - metoda łącząca taniec improwizowany z malowaniem,
  • nauka tańców etnicznych.

Tańce w kręgu charakteryzują się dużą różnorodnością. Charakter tańców pozwala na uczestnictwo niezależnie od płci, wieku i umiejętności. Celem jest integracja i poczucie wspólnoty. Temperament tańców etnicznych pozwala zbliżyć się do innych kultur np. żydowska, szkocka, bałkańska.


W sprawach organizacyjnych oraz innych związanych z projektem zapraszamy do kontaktu
z Magdą Lipowską,
tel. 733 422 785, warsztaty@mentisfundacja.pl




ZAPRASZAMY!


Świat Relaksacji © 2019     Projekt graficzny: Agata Kębłowska     Webmaster: Przemek Zaczkowicz